『自分の体のケアは、どうしているの？』 治療家の健康維持の秘訣！
患者さんなどからいろいろとご質問を受けますが、多くの方に
『ご自身の体は、どのようにケアするのですか？』
とよく聞かれます。
患者さんのお体を施術や治療を実施するのに、自分が健康でなければ、いい仕事はできません！
自分自身が痛みなどの不調が分かった場合や健康維持を目的など、当院も他にスタッフがいればすぐに、
「ここのバランスどうかな？」とか、
「ちょっと矯正してよ！」とか言えるのですが、
実際にはそうも、いきません…。(^_^;)
ここでは私が行っている健康について、お話しさせていただきます。
私の健康トライアングル
「体」「趣味」「食事」が源です。
この３つのバランスが整うことを目標にしています。
「体」
まずは、自分の体を知る。
日常、街中や電車などにいると、いろいろな方と同じ空間に居たり、すれ違ったりします。
立ち方や座り方、諸動作を見ながら、「この人は腰が思わしくなさそうだな。」「脚を組んでいるから、○○かな？」とか感じることがあります。
私自身を見つめ直しても、生活しているうちに、クセというのが出てきます。無くて七癖、今までの生活動作の蓄積です。
当然、利き手・利き足、かばんの掛け方、荷物を持ち方、歩き方、仕事内容などで、左右の筋肉のつき方や負担が違います。
頭の中でパズルを組み合わせるように、自分の体を自力で整えるために、「このストレッチが必要！」、「この動作は気をつけよう！」と実行・確認することで、体を補正していきます。
実際に患者様には、施術後にセルフケアとして、お話ししている内容と同じ方法を自分も行っています。
自分が施術を行える場所は、自分で行う。
自分で鍼灸マッサージを行える場所は、実施してケアしていきます。
以前のブログにも、鍼や灸で使用する艾（もぐさ）の選定を行うお話をさせていただきました。
鍼を刺す時の感触や、施術動作のやりやすさ、捻り具合など、各々の感覚を確認する上では、他の人に実施するよりも、自分自身施術するのが一番的確です。
道具を自分自身で確認することで、自信を持って患者様の施術に立ち向かえます。
それでも、どうしようもない時には…
私も人間です。限界があります。他の治療院にて、体を整えていただきます。つらい時間を過ごすことが一番勿体ないですし、治療をする身において、患者様にも失礼です。
体を動かす
徐々に代謝が落ちてきますが、その代謝を高めるためには『体を動かす』ことが重要だと考えます。
筋力を高めるというよりも、「筋力を低下させないためには…。」と考えれば、「日頃の生活で階段を使おう！」「バス停一つ分手前で降りよう！」ということにつながっていきます。
毎日厳しいトレーニングを行うスポーツ選手でも体力などの低下により、現役を続行させることが、いかに難しいのかが分かります。
「趣味」
趣味を活かす
私の趣味は「ゴルフ」と「街巡り」です。この趣味はいつまでも続けていきたい趣味です。
趣味は心のバロメーターです。心が充実しないと、ゴルフをしても、何処かへ出かけても楽しめません。
そして、何より体が健康でないと、「ゴルフ」も「街巡り」や「旅行」もできませんし、楽しめているうちは、自分自身が大丈夫だと確認ができます。
「ゴルフ」は、効率よくスイングすることが目標！
ゴルフは私も時々ですが、ラウンドをします。ホールの距離から計算した時に、ドライバーの飛距離が落ちないようにすることが、一つの基準になります。
ゴルフスイングは、単に筋力をつけただけでは、飛距離が出ません。
クラブやボールなどの道具の進化で、物理的には飛距離が出るようになっていますが、体力の低下を考えると横ばいと思っても不思議ではありません。
ゴルフを始めた当初から、「飛ばないゴルフはつまらない…。」と、ずーっと耳にしてきました。
いつまでもゴルフができるように、以前みたいな力一杯のスイングから、効率良く打てるように、体に負担の少ない柔軟性を活かしたスイングに変えていっています。
つまり、ヒッターからスインガーへと変化するようにしています。
「街巡り」は、知らない所を巡り、体感することで感動を倍増させる。
私は街巡りでは、日にち・地域・目的は決めますが、主に飲食店などの、詳細を決めません。
ある程度調べてしまうと、全てが確認になってしまうような気がしてしまいます。
ふらっと歩いていて、人が並んでいるお店があると、どのようなものがあるのかだけを確認して、行列に並びます。
実際に現物と出会うことで、それまでの時間も有意義になると思いますし、期待値が膨らみます。
たとえ、自分の想像していたものと一緒だったとしても、また実際と異なってしまっても、これも旅の醍醐味です。
このことが経験となり記憶に残ることで、次に同じ状況になった場合になっても、純粋な基準になります。その経験が現在の自分の財産になっています。
ある思い出でいえば、「約20年前に車で伊豆に向かう途中で、お店に飛び込んで入って食べた味噌ラーメンの味が美味しかった。」というのが、とても印象的です。
このように、常に何か発見できるようなことを思いつつ、街を巡りながら色々なことを脳や体で感じて、リフレッシュをしています。
「食事」
食事量は、なるべく“逆三角形”、質は“医食同源”がベース。
朝食＝昼食＞夜食と、量を少なくする方法です。
日頃、私も治療をして家に帰る時には、入浴や雑務などをして、あとは寝るだけです。
満腹にする必要も無いので、基本的にヨーグルト、野菜と木綿豆腐（1/2丁）が中心で、残っていれば極少量の米飯を食べます。
また“医食同源”ということを考えても、食べる物のほとんどが自身の体に変わります。
できれば、自然の水、旬の食べ物、自然の食べ物をいただいて、体を整えるのがベストです。
ちなみに、この生活を過ごし、開院当初から治療に来てらっしゃる患者様からは、「顔などほっそりして痩せたけど、大丈夫？」と心配されるほどです。（ふっくらしてた方が良いとも言われます…。(^_^;)）
さらに…
容姿（見た目年齢）は若々しくいられるようにする。
実際の年齢・体の年齢・見た目の年齢、年齢にはいろいろ表現できます。
実際の年齢は、確実に一年に１つずつ増えていきます。そして、減りもしません。
体の年齢は、体内の臓器(心、肝、腎、肺など)・器官(視力・嗅覚などの五感、肌や髪のつや)など、各々の働きを年齢化した数値です。
見た目の年齢は、表情・姿勢・動作などを、総合的に第三者の方から見られた年齢です。
体の年齢＝見た身の年齢＜実際の年齢 という式で表されると、若々しく見られます。
主観的にはなりますが、社長・代表者の方、芸能人の方は、「姿勢に非常に気を使われている。」または「自然と姿勢がいい状態にある」と思います。あまり猫背の人は見られません。
東洋医学でも、“気（パワー）”が充実している人は、姿勢が良く胸を張っている方が多いです。
『病も気から。』という言葉があるように、“気”の量が多く充実していることが重要です。
私も同様に、見た目年齢が若く見られるように『気』を充実させて、これからも健康に気をつけながら、過ごしていきたいです。
体がメンテナンスできても、心がメンテナンスできなければ、前向きにはならない。
私も介護の現場も経験しながら、自分に置き換えて考えた時に、体力的には今までと同じように歳をとっていけないことを感じます。
明日がどうなるか分からない中で、
「今日がベストを尽くせたのか、ベストでなくてもベターで過ごせたのか？」
といったことを考えます。
そのためにも、常に前向きでいられることが重要です。「昨日よりも今日、今日よりも明日！」と前を向いて生きられるかがカギだと感じています。
まだ体験や経験をしていないことを、どれだけ実施できるのか分かりませんが、実施できるように健康でいたいですし、実際に体験や経験をしながら、若々しく歳を重ねていきたいです。
みなさんのご参考になれれば幸いです。
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