ロコモティブ症候群 予防するなら、筋力だけじゃ、ダメなんだ!

ロコモティブ症候群 予防するなら、筋力だけじゃ、ダメなんだ!

八王子もみじ鍼灸治療室の小町です。

私も鍼灸マッサージ師という治療の面から、筋力などが低下した方々に対して、体の動かし方を活用させ、ケガをしないように負担を減らした日常生活動作に教えていく機能訓練指導員という経験もあります。

今回は、その経験を振り返りながら、現在の考えを書きたいと思います。

右肩下がり

体力は日々、感じられないくらいに低下していきます。

1年間に、およそ3%と言われています。

腰の曲がったおばあちゃん

寝たきりにならないために、筋力を鍛えるのはいいのですが、それだけでは足りません。

筋力は体を動かす、あるいは支えるための力に過ぎないからです。

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私も機能訓練指導員の立場から考えると、神経の反応速度状況の反射力が、カギを握ります。

筋肉は脳からの指令によって、力を込めたり、関節などを動かすことが可能です。

矢印|高速

この神経スピードが年齢を重ねる毎に、低下していきます。

とっさの反応についていけない訳です。

八王子 鍼灸を受けるならもみじ鍼灸治療室|つまづく|おばあちゃん

転倒も「つま先が上がらない」「足が前に出ない」といったことで、前方や後方に重心が動きバランスを崩してしまう結果によってなるのです。

では、

八王子 鍼灸を受けるならもみじ鍼灸治療室|鍼灸マッサージは毎日受けても良いでしょうか?

どのようにすればいいのでしょうか?

いわゆる、

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『もう一つの脳トレ』です!

計算や漢字、塗り絵など、座業だけのトレーニングが脳トレではありません。

筋肉への指示も、体を動かすのも、バランス能力も、脳が主導なのです。

指|2

そのためには、刺激方法が2つあります。

その2つの刺激方法
トレーナーや、理学療法士、作業療法士、機能訓練指導員などが、
選手・患者・利用者に合わせて
予見・実行・評価を繰り返しながら
各々に合わせたトレーニング、リハビリや機能訓練を進めていくのです。

さらに

患者様に選ばれる理由

「周辺への感受性」もカギになります。

ケガをしないために、周りの空気や気配を感じることが重要です。

転倒など、自分が原因でケガを引き起こしてしまう場合がありますが、

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衝突・事故などは、環境や他人の行動も重なって、ケガを引き起こしてしまう場合があるのです。

いかに、そのリスク(危険性)を少なくして生活をしていけるかが問題です。

筋力だけでも、避けられないということです。

注意一秒、怪我一生

八王子 鍼灸を受けるならもみじ鍼灸治療室|看護士|ワンポイント

この言葉は、知らず知らずのうちに覚えている言葉で、今まで、ずーっと忘れていないと思います。

新語・流行語は一瞬で意味などを忘れてしまうことがありますが、頭の中や世の中に残っている言葉は、大事だからこそ忘れないのです。

老老介護きつい

私も目の当たりにしていますが、体力やADLのレベルは低下どころか、一瞬にして落ちます

独歩していた人が、杖歩行を通り越して、一瞬にして車椅子生活になった人もいます。

「転んだないためには・・・」、「衝突しないためには・・・」を、常に頭の中に入れ、予測しながら生活しなくてはならないのです。

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私が実際に施設で実施していた機能訓練も6年前なので、今では古いものになってしまっているかと思います。

その当時でも、体を動かすだけの機能訓練では足りない時代でした。

ベンチプレス

プロのスポーツ選手において、どの選手も筋力トレーニングをしています。

ケガが原因によるもの以外では、筋力低下の問題よりも、このように反応や反射などの、スピードについていけない問題により、引退してしまうのが現実です。

刺激少ない老人

一般の人も普段の生活に刺激が少ない生活をしていると、とっさの時に対応できるのか?が問題になってきます。

そのためには・・・、

八王子 鍼灸を受けるならもみじ鍼灸治療室|治療ってどのくらい通えばいいの?

将来に向かって、何が必要なのか?
果たして、筋力だけの問題なのか?
筋力で、全ての問題は解決するのか?

時間は戻ってこないので、一回一回のトレーニング、リハビリや機能訓練は、一期一会のように非常に貴重な時間なので、大事にしてください。

八王子 鍼灸を受けるならもみじ鍼灸治療室|信頼できる先生を知っていますか?

自粛生活から考える! あなたの筋肉は「霜降り」になっていませんか?

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