八王子市で、首こりの鍼灸マッサージ治療を受けてみたい方へ

鍼灸マッサージを通じて、皆様の元気と笑顔をサポートする、八王子の必殺仕事人こと、鍼灸マッサージ治療室　もみじ鍼灸治療室院長の小町です。

気づくと、首に手をあてていたり、頭痛がしたり、頭から首にかけて、ドヨーンとした重い違和感を感じることはありませんか？

ちょっと首に手をあててみてください。首の横の筋肉が、ゴリゴリしていたり、カチカチに硬くなっていませんか？

そんな首こりを解消するには、どうしたらいいでしょうか？病院へ行く？薬を飲む？マッサージ？
つらい首こりは、その原因を見極めて、原因に応じた治し方をすることが、首こり解消への近道です。

まずはチェック！首こりになりやすい人の行動はこれだ！

首のこりは、知らず知らずのうちに、硬くなってしまいます。まずはチェックしてみましょう。

・パソコンと一日中、にらめっこしていませんか？
・スマホをずっと見ていませんか？
・小さな文字を読んだり、目を酷使していませんか？
・首をポキポキと鳴らしていませんか？
・睡眠を十分にとっていますか？
・暴飲暴食をしていませんか？
・正しい姿勢で、椅子に座っていますか？
・運動不足ではありませんか？

一つでも身に覚えのある方は、首こりの可能性がありますし、たくさんチェックがついた方は要注意！

http://acupuncture-massage.com/joint-sound-neck/

「首こり」を緩和する１分間のセルフケア

自分でできる首こり解消ストレッチのやり方です。首こりはマッサージを行うのも良いのですが、自分の頭の重さを使った、自重ストレッチなら、どこででもお手軽にできます。

１、正しい姿勢で、直立する。
２、首をゆっくり前に曲げていく。首の後ろ側が辛くなりそうになったら、ストップ。
３、ゆっくりと元に戻したら、今度は、後ろにゆっくりと曲げていく。辛くなる前にストップ。
４、元に戻したら、肩をすくめるように上に挙げる。挙がりきったところで、脱力し、ストンと落とす。
５、首をぐるぐると回す。

これらを１分間の間、ゆっくりと行ってください。
ポイントは、とにかくゆっくりと行うことです。
毎日のセルフケアで、少しでも首こりが楽になるように、正しい首こりのセルフケアのやり方を覚えましょう。